jak sie nie chce

[...] forum i m. in. na ich podstawie stworzyłem własną. Chciałbym skonsultować ją z Wami, gdyż zapewne popełniłem trochę błędów. Dlatego też gorąca prośba o ewentualne uwagi bądź jakieś sugestie, które pomogą mi usprawnić moją dietę. Z góry dzięki. Trochę przydatnych info. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: [...]

[...] Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z chudnieciem obcinam kcal - btw tez pod kontrola. 7. Stan drowia b.dobry 8. Brak 9. Podstawowe jak Odzywka bialkowa i bcaa przez 3mce kreatyna cm3 trec'a dwa razy animal cust ( 3tygodnie, przerwy 10dni i 3 tygodnie drugi raz) 10 obecnie szykuje sie psychicznie do [...]

[...] ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie zarysowane(wyrzeźbione)nie za duże. Jestem endomorfikiem [...]

[...] dieta redukcyjna. Według tematu założonego przez qazar'a i wykorzystaniu wzorów mogę przedstawić siebie tak: Wiek 16, Wagą: 66 kg, wzrost: 174 cm, i tutaj dokładnie nie wiem jak mam określić siebie i myślę, że będzie do mnie pasować "aktywny" 1.3 ze względu na to, że zdecydowałem ćwiczyć codziennie. Więc: 66 x 24 = 1584 1584 x 1.3 = 2059.2 [...]

Witam. Ostatnio jak pytałem się o trening na rzeźbę zjechaliście mnie równo co chcę rzeźbić przy 66 kg i 175cm wzrostu, otóż wziąłem sobie wasze "rady" do serca i teraz po odpowiedniej diecie i treningu (+mało sportu aby nie tracic na wdze) dobiłem 70 kg :) Wydaje mi sie ze 70 kg i 175 cm wzrostu to dobre predysopzycje do tego aby zacząć [...]

[...] czerwone mięso,makarony,płatki DUŻO płatków,mleko jogurty tylko naturalne. Chcę przytyć znam ryzyko i skutki uboczne steryd ale chcę spróbować jednak zanim zacznę pytam co i jak zrobić NAJPIERW PYTAM WIĘC NIE PISZCIE, ŻE BIORĘ SIĘ ZA DOPING NIE WIEDZĄC CO I JAK. Kupiłem metanabol 100sz.,kompleks witamin,HI TEC PROTEIN NUTRITION,hepatil,TREC CM3 [...]

[...] - MASA ! Nigdy wcześniej nic nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z odżywkami 1.Jakie kreatyny wybrać ? Myślałem nad 4 rozwiązaniami : *CP + mono *CP + krealkalyn ( czy jakoś tak się to nazywa ) *krealkalyn + mono *2 x CP ( to chyba najdrożej wyjdzie :( ) 2.Jeżeli monohydrant to jaki ? Myślałem nad ... *Vital-Max MONOHYDRAT KREATYNY 100 % [...]

[...] jest,rezultatu juz brak :/ Potrzebuje pomocy kogos kto zna sie na rzeczy,nie koniecznie internetowych samouków,którym sama jestem :) Schudlam zdrowymi nawykami-zdrowszymi jakies 13-15kg W przeciagu roku chudlam i tylam okolo 5kg-chudlam kiedy mniej jadlam,tylam jak jadlam normalnie Od roku chodze na fitness glownie step-wczesniej bylam [...]

[...] ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce cwiczyc ale tez nie wiem jak kupilam plyte aerobik ale jeszcze nie cwiczylam.kiedy najlepiej cwiczyc ? czy wieczor jest dobry ?czy wiecej niz godzine dziennie?czy aerobik mi pomoze ?nie jest mi lekko [...]

[...] dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na jaką mnie stać, dieta oczywiście będzie trzymana na 100%, i oczywiście treningi wejdą na właściwą intensywność i ciężary :-) mam zamiar spróbować trenu i będzie to mój [...]

[...] jezeli takie mieliscie z zabezpieczeniem sie przed tym niepozadanym skutkiem ubocznym. chodzi o to ze chce wziasc ph. w innym temacie ale podobnym do tego chlopak wyslal jak sobie poradzic z tym gino poprzez inhubatory prolaktyny. fragment: Witamina B6 200-300 mg wit. B6 dziennie działa zapobiegawczo. Gdy wystąpią symptomy dawkę podnosimy [...]

[...] ? Czy cykl mógłby wyglądać następująco: 1-10 deka 200 mg co 5 dni 1-12 teść 200 mg co 3 dni 10-15 wino 30 mg codziennie Jak rozpisac i od kiedy zacząć odblokowanie - jakich firm najlpiej kupić powyższe środki? Chce zrobić dobry, skuteczny i bezpieczny cykl. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu napiszę, nie - nie mam anoreksji, nie mam żadnych zaburzeń odżywiania :) Chciałabym: 1) wyrobić ładne mięśnie na brzuchu 2) [...]

[...] tygodniu (w dni wolne od siłowni) jade na rowerku stacyjnym 45 minut, staram sie tak dobrać opór pedałowania, zebym cały czas czół lekkie zmęczenie miesni Jedyny wspomagacz jaki jem to Dyma Burn Xtreme firmy Dymatize. Podsumowując: 7 razy abs II, 4 razy siłownia, 3 razy rowerek Chce tez wprowadzic 2 razy saune i 4 razy basen wieczorem (od czw do [...]

[...] Każdorazowe pojawienie się na rynku nowego t-boostera daje znakomity pretekst do przypomnienia starszych informacji o podobnych składnikach oraz poszerzenia wiedzy o najaktualniejsze doniesienia w zakresie zajmującej nas dzisiaj tematyki. (...) Zawodnicy z grupy DAA, w porównaniu z placebo, poprawili swoje wyniki w wyciskaniu na ławie i [...]

[...] 8powt.) -triceps 1. Wyciskanie sztangi "francuski" leżąc (4serie 8powt) 2. Pompki w podporze tyłem (3serie 12 powt.) 3. Pompki na poręczach (2serie 8powt) Jeśli ktoś miałby jakieś porady dla mnie to jeszcze zamieszczam nr GG 1537091 :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nowy [...]

[...] razie potrzeby obronić moją dziewczyne. MOŻLIWOŚCI??? Czas mam w sumie nieokreślony siedze ile chce. Od około 1-4h.Hantla,118kg ciężarków,dwie hantelki,drązek, ławeczka, stojaki (za nieługo bezie moze więcej ciężarków i worek treningowy). PRZECIWSKAZANIA??? Nie robie martwegociągu bo mam problemy z kręgosłupem. POMÓŻCIE UŁOŻYĆ ZA***ICHO PLAN [...]

[...] do tego codziennie biegać, żeby spalić tłuszcz i uzyskać efektywniejszy kaloryfer. Dobry "zamiar" :D ? 3. Obecnie ważę 57kg. Czy do czerwca uda mi się zbudować 3-4kg masy mięśniowej? Dietę, chcę zaplanować pod budowę masy mięśniowej, ale nie chodzi mi o "masówkę" tylko coś jak redukcja bo jak wiadomo na redukcji da się zbudować masę mięśniową.

[...] i suplementację . I tutaj moja wielka prośba do was , miałem dużą przerwę i proszę o porady , sugestie , konstruktywną krytykę . Wszystko to co pomoże mi przez zimę zdobyć jak najwyższą formę bym wiosną mógł godnie stanąć przed swoim trenerem i pokazać że jeszcze będą ze mnie ludzie a nie pośmiewisko . Wiek 26 lat wzrost 176cm waga 67kg Trening [...]

[...] z hantlami (15,15) -Skłony na ławce skośnej (15,15) Teraz wchodzę z czymś takim: Pull: Martwy ciąg 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Drążek 3 serie (jak będzie cięzko to suwnica górna do klatki) 3 serie Uginanie Hantlami 2 serie Uginanie młotkowe 2 serie Szrugsy 2 serie DB Static Holds 2 serie [...]